Você já ouviu falar em shake emagrecedor? Eles são bastante populares entre pessoas quem busca perder peso, mas muitas delas cometem erros ao consumi-los, o que pode comprometer os resultados.
Neste artigo, vamos revelar os equívocos mais comuns no uso dos shakes emagrecedores e como evitá-los. Confira!
Confira os 5 erros mais comuns ao consumir shake emagrecedor
Que os shakes emagrecedores são uma ótima opção para quem busca perder peso você já sabe. Mas é muito fácil cometer deslizes que podem comprometer os resultados e o seu bem-estar.
Aqui você encontra os erros mais comuns ao consumir shake emagrecedor caseiro, saiba quais erros são e evite-os:
1º Erro: Substituir todas as refeições pelo shake
Os shakes podem ser aliados da dieta, mas não devem substituir todas as refeições do dia.
O ideal é utilizá-los estrategicamente, combinando com uma alimentação equilibrada para evitar deficiências nutricionais.
2º Erro: Não equilibrar os nutrientes
Um shake eficiente precisa conter proteínas, fibras e gorduras saudáveis.
Apenas misturar frutas e leite, por exemplo, pode gerar um excesso de carboidratos, aumentando a fome rapidamente.
Por isso sempre prefira adicionar ingredientes que aumentem a sua saciedade, como por exemplo: Aveia, Chia e Iogurte natural
3º Erro: Utilizar ingredientes calóricos demais
Adicionar ingredientes como mel, pasta de amendoim ou chocolate pode transformar o shake em uma bomba calórica, dificultando o emagrecimento.
Evite esses ingredientes, eles podem ser uma boa opção para quem deseja ganhar mais peso, pessoas que estão em processo de emagrecimento devem evita-los.
4º Erro: Não consumir água suficiente
Os shakes ricos em fibras ajudam na saciedade, mas sem hidratação adequada, podem causar inchaço e problemas digestivos.
Beba bastante água ao longo do dia, o ideal é beber entre 2 a 3 litros por dia, então ande sempre com sua garrafinha de água cheia!
Uma dica extra: existem alguns app que te avisam para beber água, ou você pode colocar alarmes em seu celular para se lembrar.
5º Erro: Não associar o shake a um estilo de vida saudável
Apenas tomar shakes não é suficiente para perder peso.
É essencial manter uma rotina de alimentação equilibrada e prática de exercícios físicos para alcançar melhores resultados.
Quanto mais você se alimentar bem, praticar exercícios físicos e tomar um suplemento emagrecedor como o EM7 CAPS, você terá mais resultados.
7 receitas de shake emagrecedor
Está querendo começar a tomar shake emagrecedores, mais não sabe quais as melhores receitas de shakes emagrecedores fazer? Fique tranquilo, preparamos as melhores para você, confira:
1ª Receita: Shake Emagrecedor de Banana e Aveia
Essa receita de shake emagrecedor é perfeita para o café da manhã, pois fornece energia e saciedade.
- 1 banana
- 200ml de leite vegetal ou desnatado
- 1 colher (sopa) de aveia
- 1 colher (chá) de canela
- Gelo a gosto
2ª Receita: Shake Natural Emagrecedor de Morango com Chia
Se você gosta de sabores mais refrescantes, esse é um dos melhores shakes emagrecedores para incluir na dieta.
- 5 morangos
- 200ml de leite de amêndoas
- 1 colher (sopa) de chia
- 1 colher (chá) de mel (opcional)
- Gelo a gosto
3ª Receita: Shake Emagrecedor Funcional de Abacate e Cacau
Esse shake tem gorduras boas e antioxidantes, provando que shake emagrecedor funciona mesmo!
- ½ abacate
- 200ml de leite de coco
- 1 colher (sopa) de cacau em pó
- 1 colher (chá) de mel ou adoçante natural
- Gelo a gosto
4ª Receita: Shake Detox Emagrecedor de Couve com Limão
Uma das receitas de shakes emagrecedores mais potentes para desintoxicar o organismo e acelerar o metabolismo.
- 1 folha de couve
- Suco de 1 limão
- 200ml de água de coco
- 1 colher (sopa) de semente de linhaça
- Gelo a gosto
5ª Receita: Shake de Mamão com Linhaça para Regular o Intestino
Esse shake natural emagrecedor ajuda na digestão e melhora o funcionamento do intestino.
- 1 fatia de mamão
- 200ml de leite vegetal
- 1 colher (sopa) de linhaça
- 1 colher (chá) de mel
- Gelo a gosto
6ª Receita: Shake Proteico Emagrecedor de Café com Whey
Uma excelente opção para pré-treino, combinando cafeína e proteína para mais disposição.
- 200ml de café frio
- 1 scoop de whey protein sabor chocolate ou baunilha
- 1 colher (chá) de canela
- 1 colher (chá) de óleo de coco
- Gelo a gosto
7ª Receita: Shake Verde de Pepino e Gengibre para Queima de Gordura
Esse shake caseiro emagrecedor tem propriedades termogênicas que aceleram o metabolismo.
- ½ pepino
- Suco de 1 limão
- 1 colher (chá) de gengibre ralado
- 200ml de água gelada
- Gelo a gosto
Shake emagrecedor realmente funciona?
Sim, eles funcionam sim, se forem consumidos de forma certa. Por serem feitos com ingredientes 100% naturais, os shakes emagrecedores naturais são muito bons para a saúde e emagrecimento.
Além de ajudar no emagrecimento, eles trazem outros benefícios ao nosso corpo como: regula o intestino, melhora nosso metabolismo, e aumenta a saciedade, evitando a alimentação compulsiva ou o desejo de doces.
Shake emagrecedor caseiro ou industrializado: qual é a melhor opção?
Os shakes emagrecedores naturais são, sem dúvida, a melhor escolha para quem busca uma opção saudável e eficaz. Como mencionamos anteriormente, os shakes caseiros feitos com ingredientes naturais oferecem nutrientes essenciais sem aditivos prejudiciais à saúde.
Muitas pessoas optam por shakes industrializados, mas nem sempre essa é a melhor alternativa. Isso porque muitos produtos contêm conservantes, açúcares adicionados e componentes artificiais que podem causar efeitos adversos, como inchaço, desconforto digestivo e até prejudicar o metabolismo.
Por isso, se você deseja um shake emagrecedor que realmente funcione, prefira receitas caseiras com ingredientes naturais e equilibrados. Assim, você garante uma alimentação mais saudável e um emagrecimento seguro!
Considerações finais
Os shakes emagrecedores podem ser grandes aliados na busca pelo emagrecimento, desde que sejam consumidos de forma correta e equilibrada. Como vimos, os shakes caseiros emagrecedores são a melhor opção, pois evitam aditivos prejudiciais e garantem mais nutrientes essenciais para o organismo.
No entanto, é importante lembrar que nenhum shake faz milagres. Para obter resultados eficazes e duradouros, é fundamental manter uma alimentação saudável, praticar exercícios físicos regularmente e adotar hábitos de vida equilibrados.
Agora que você já conhece as melhores receitas de shakes emagrecedores, evite os erros mais comuns e aproveite todos os benefícios dessas bebidas!
